“铁一期”热身赛国足八球大胜

经过近半个月严格苦练后,新国足上下半场排出两套完全不同的阵容,展现出积极的新面貌,以8比0大胜对手

在此期间,全队累计经历了5次“一天三练”,训练强度、密度之高,在近年来的国家队训练中也比较罕见

”1月1日,数百名冬泳爱好者齐聚长春市南湖公园,在冰冷的湖水中畅游,在雪地中踢足球,赤膊滑冰,以这些方式共同迎接新年的到来

另一位冬泳爱好者陈明透露,寒冷的冬季进入冰冷刺骨的水里面,需要很大的勇气长时间坚持下去,可以磨练自己的意志力以及毅力

在他冬泳的地方,每年都会有很多对于冬泳感兴趣的人慕名而来,并在一旁跃跃欲试

替补阵容比首发阵容还多进两球,足以证明这支队伍的内部竞争气氛之浓烈

冬泳改善了赵立猛的颈椎病

一些游泳爱好者也来尝试过冬泳,结果最终放弃了

毕竟是大冬天,大家都穿着厚厚的衣服,脱了衣服的时候都冻得浑身打颤,更别说是入水的那一刻了,但游过几十米后,身体就会适应起来

”对于王英男来说,冬泳一方面是锻炼体质,“现在天气一冷好多年轻人就穿很厚,我们长期坚持冬泳的根本不需要穿那么多

而且冬天游泳的人少,游泳池里面不拥挤,很舒服

张一凡 摄冬泳越来越火,爱好者们夸得天花乱坠,宁愿“受虐”也要坚持

由此看来,经过俱乐部的“位置改造”,无论于大宝本人还是国家队教练组,都已经接受他主踢中卫这个现实

赵立猛笑言,“刚开始冬天下水真的需要勇气

由于沈阳城市队刚刚升入中甲,其实力有限,因此国足从比赛一开始就掌握了主动权

患有冠心病、冠状动脉狭窄、高血压、肝肾疾病、风湿或类风湿性关节炎的患者最好不要冬泳

他告诉队员们,没有谁是绝对主力

“冬天气温低,关节相对脆弱,每次下水前我会把各个关节活动开,比如多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点活动腿、臂、腰,以免在游泳过程中发生抽筋的情况

”陈明与他一起冬泳的伙伴们

北京市广安门中医院内科医生陈璐则向中新网记者解释道:“受到冷水刺激会让体表的毛细血管处于收缩状态,在运动的过程中皮肤毛细血管会因为缺氧而扩张了血管,从而增强血管的收缩性以及舒张性,加强了身体适应各种温度改变抵御寒冷的能力,增强了抵抗力和免疫力

“患有慢性病的人不适合冬泳,尤其是患有心脑血管病的人

”由于经常活动到肩关节、颈椎关节和背部肌群,颈椎病也有了好转,“我的工作需要长期伏案,游泳仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复

”“冬泳虽然在水中进行,但意志锻炼首先是在岸上这一刻